不少高血压患者认为，每天白天测一次血压就可以了，其实不然。白天的一次测量往往不能反映真实的血压水平，也发现不了清晨高血压的征兆。所以很多患者自以为血压控制得不错，殊不知，清晨高血压的危险就隐藏在身边。

    清晨高血压是什么

    部分人在夜间睡眠时血压降低，于凌晨2~3点降至谷底，清晨醒前血压快速升高，早上6~10点的时间段，血压从相对较低的水平在短时间内迅速上升到较高水平，绝大多数人会达到一天内最高水平。有时能比夜间高出40~50 mmHg以上。清晨高血压的诊断标准为：7天清晨家庭自测血压平均值≥135/85mmHg；诊室测量≥140/90 mmHg。

　 清晨高血压的危害

    清晨血压升高可对心脏、大脑、肾脏和血管等产生严重损害。清晨高血压是心脑血管事件高发的首要危险因素，亚洲人群控制清晨血压更为重要。调查显示约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段。清晨高血压也是卒中最强的独立危险因素，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3~4倍。所以卒中患者或卒中高危人群尤其要平稳控制清晨血压。

    清晨高血压如何控制

    首先，进行生活方式干预。戒烟、戒酒、充足的睡眠可以改善清晨血压。研究发现，重度失眠患者及睡眠呼吸障碍综合征的患者，清晨血压更容易升高，控制好这些疾病有助于降低清晨血压。

    第二，避免剧烈运动。对于高血压患者来说，清晨是最危险阶段，此时进行晨练特别是剧烈运动，会增加心血管事件的发生。

    第三，有效的降压治疗。药物治疗是最根本的措施，选用覆盖24小时的长效药物，才能使清晨血压控制效果更佳。中国高血压指南推荐，在清晨血压阶段使用长效制剂，1次/天能保证24小时有效控制血压，防止心脑血管事件发生。

    需要注意的是，每个人对药物的选择性、适用性、反应性不一样，而且合并机体状态不一样。部分合并其他慢性病的患者除了清晨血压高外，夜间血压也会有所增高。单一用药效果不佳时，要选择长效药物和其他药物联合共同维持夜间和清晨血压的下降。

     高血压患者生活六不宜

    1、不宜情绪过于激动：一切不良刺激及精神紧张和疲劳，均可使交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至引起脑溢血的发生。

    2、不宜过度疲劳：特别是体质较差，抗病能力弱的老年人，应科学地安排好日常生活，做到劳逸结合。

    3、不宜饮食过饱：饮食过饱可使膈肌位置上移，即影响心肺的正常活动，又可引起消化不良，发生胃肠炎和急性胰腺炎等疾病。另外，消化食物需要大量血液集中到胃肠道，就会导致心脑供血相对减少。

    4、不宜贪杯暴饮：过量饮酒会使血压升高，尤其是对肝脏解毒能力较差的患者， 以引起肝硬化及心脏疾病等。

    5、不宜骤降血压：导致全身各组织供血不足，尤其是心、脑、肾等重要器官发生功能障碍，造成严重后果。

    6、不宜使劲屏气：生活中不宜用力屏气，如便秘。保持大便通畅，是预防因血压急剧升高，而诱发脑溢血；或因心脏负荷加重，而诱发心绞痛的关键措施。

​转载自徐汇健康快报