医生是给人看病，美国医生给人开处方，外国医生给人做手术，中国的人的多，病人也就多，忙的不亦乐乎。其实医学的最终目标应该是促进人的健康，最好是不生病，医生应该在这个方面，医生应该怎么样不生病这个方面多去做些工作，所以，现在我们国家也重视预防的工作，过去的这个预防比较简单，大伙也不会出去运动，搞搞卫生，独揽各一方很多……，但是，……所以现在的很多预防都不那么简单了，不像过去，还要去防祸乱，那就关键，也要预防天花，今天这些问题都解决了。那么今天我想跟大家讨论的话题我们现在的这个治病，而且不是治病，现代人的健康，应该是怎样的，这个健康从过二点可以简单来说这个题目，健康，那么随着人的经济生活的改善，对健康越来越来重视了。正是因为有这个市场，所以现在关于这个健康，有了健康讲座了。可以说是鱼龙混杂，什么情况都有，北京有个叫张本的人，可以治百病，天津有个人说是吃牛尾巴汤，不但身体健康，各种癌症全治好，四川有个人说吃泥鳅，这个泥鳅不能烧汤吃，要活着吃下去，这个是急救健康，其实这个也不稀奇，年纪大的人，可能想起来文化大革命的时候流行过一阵子打鸡血疗法，到处抓公鸡抽血，往人身上打啊。后来嘛又说吃什么龙茧，后来嘛又说吃什么红茶菌等等，这个就是反应了我们民众希望自己好，希望自己不是病人，我觉得这个是很正常的行为，但是问题就是怎么样去引导，怎么样给我们民众一个正确的健康的知识，这个应该是我们同仁应该做的事，首先应该是看防，医生都看防，看病都来不及，所以很少有机会来研究研究这方面的事情。刚才介绍了我呢，做过几十年医生，我是上海医科大学的1962的毕业生，我毕业以后就在中山医院，做了个为头医生，做到今天吧，将近50年，到了这把年纪了，他们也不要我上夜班了，他们就叫我去看一两个会诊啊，商量下疑难的病例啊，如此而已拉，那我就有多点的时间，那我就想利用多余的时间来跟广大的群众来讨论讨论健康话题。所以我今天的这个主题呢，是讲健康，健康需要我们自己去争取，我们应该关注我们自己的生活行为，关注我们健康的生活方式，这个副题是介绍世界卫生组织健康知识，世界卫生组织是研究项目的一个机构，机构就是管理全球卫生工作，如我们中国政府下面有个卫生部，上海政府下面有个上海卫生局一样，联合国下面有个世界卫生组织这样的机构，机构说来呢跟我们还是有点关系，第一，1948年成立《世界卫生组织》的时候，我们当时中华民国时代派出的，世界卫生组织的专家组的首席专家是当时的中山医院院长，是我的前任的前任的前任的院长，是我们中国的顶尖的外科专家，他曾今担任过国民政府的卫生组的副组长，抗战胜利以后呢，他就到中山医院来，他就来担任院长。他是中国政府的首席专家，去熟悉建立世界卫生组织，世界卫生组的建立以后，当时亚太区的总部，就是在东安路上，这个地方1949年以前是世界局亚太局总部，49年以后他们搬走，所以我们恢复到现在以后呢，我们是世界卫生组织的残员工，世界卫生组织曾今有过关于健康技术。我今天的讲座基本上都是围绕着世界健康组织技术来展开，共识，大家认同的一个说法，关于建卡方面的共识，健康是人类全面发展的基础。问题健康从哪里来，这是今天要讨论的问题，世界卫生组对于人的健康与长寿，有这样的一个简本的匡算，人的健康与长寿15%是取决于遗传的因数，基因就是细胞里面的因数。社会条件占10%，医疗健康占8%，自然环境占7%，60%是取决于一个人的生活方式，生活行为，包括衣食住行，行为嗜好，甚至包括思想方法，人生观，世界观。人的体貌特征的遗传叫显性遗传，父母个子高的还是个子一定会高，疾病也是显性遗传的，上辈有的疾病呢，下辈有会有的，但是不多。比如血友病，容易出血的，是缺少凝血的。以前皇室血统比较常见的，因为都是比较重视门当户对的，英国的公主嫁到西班牙，西班牙的公主嫁到美国，血统比较乱了。各种癌症都是跟遗传有关系的，据统计，父母双方都有高血压，那么还只至少有60%可能会有高血压。父母一方有高血压，那么你有10%的可能也会有高血压，父母均无高血压，那么你也有20%的可能有高血压。糖尿病跟遗传有关系，但是这些遗传不是必定的，只是有可能，是遗传对于这些疾病的治病因数的易感性，这是容易感受这个治病因数的引起这种疾病，如果说这种病是必定的遗传的话，那么我们这些讲座不必做了，必定遗传嘛，其实告诉大家其实不是的，不是遗传这个病，而是遗传嘛，从体制上来说遗传对于这些疾病的治病因素的易感性比更容易感受这一个治病因素。我们可以有可能的避开这种家族的遗传学，肺癌跟吸烟有关系，吸烟的人都知道。肺癌是不遗传的，因为人的肺部有种物质是可以分解，但是如果你上一辈有人抽烟得了肺癌，那说明他肺部的分解癌症的物质比较少，这个就有可能遗传了，所以如果上一辈人有抽烟的肺癌的人最好是不要抽烟。高血压跟盐吃的太多有关系，而高血压的遗传对盐的敏感性。如果你家里有人有高血压，那么你对盐会很敏感。遗传是遗传致病因数的易感性。所以我们要预防疾病，首选就要告诉你这种病要预防的是什么因素。但是可惜，我们的医学上并没有疾病的因素搞清楚。什么时候搞清楚这个很难说。人的身体，人的疾病实在是太复杂了。我们不需要把所以的都搞明白在预防，我们应该把我们知道的搞清楚来预防疾病的。这里我需要强调两件事，第一、有些人认为父母没有疾病就不需要预防了，这是错的，父母没有的疾病，并不能说明我们不会有。过激的投机不是好方法，也许是应有的疾病还没有诊断出来。第二，现在的生活条件跟过去的不一样，过去的生活条件不利于一些疾病的发生，比如说糖尿病，过去的时候，饭都吃不饱，就不要说得糖尿病了。所以说你们父母没有得糖尿病，不能说明我们也不会的，随着科技的发展，我们的生活越来越来，温饱对于我们来说是非常充裕的，比如身体的糖粉比较多，很有可能的糖尿病。因为物质生活好了。生活水平提高了，吃的也就越来越好了。说这么多呢，其实是要我们能把现在目前我们能了解的一些疾病措施做好了，能预防的就一定要做好预防措施，预防疾病的发生。有利的避开它。所以说老子说我命在我不在天。老子说这句话的意思就是我们的命运是掌握在自己手里的，不是上天给我们安排的。其实这句话跟我们的健康也是掌握在自己手里的，是需要我们自己去争取的。那么我们怎么去争取呢？那是需要我们多注意我们的生活习惯。

说这么多，其实要说的就是健康，不生病就是健康，健康的简本要求是不生病。

有些疾病是不能全部治好的，比如糖尿病，吃了降糖要，血糖降下来，正常了，这这种情况不是说你这种并就痊愈了，只能说我们暂时稳住了。高血压，吃了降血压的药，血压下来了，不能说你的降血压治好了，只能说暂时稳住了。胃痛，吃了胃痛药了，胃不痛，这不是说你胃病就好了，只能说暂时好了，但是没有根除它。等等病例，但是我们也不能说没有好。也是有些人就这样的治好了，但是大多数的人过了一两年又复发。看好了，过不了多久，又复发了。严格的来讲这些并多是看不好的。反反复复的看，医疗了，但是这是非传染性的疾病。但是比如前几年的非典啊，这种传染性的病，是必须要跟根治或者隔离，这是关于国家群众的安全啊，所以国家必须组织起来，研究这种疾病的最终解决方案，彻底解决这个问题，不然人人都会得这种病，那么这个国家就彻底完了。

天花，严重的危害人的生命安全。以前古代的时候，预防工作没有现在的这么发达，但是天花那个时候又是个传染性的疾病，那个时候很多有都由于得看这种疾病而素手无策，但是也有医治好的，不如朱元璋皇帝他曾今也有得过天花，也有医治好的饿。大概几百年前就有的流行，当然至今我们对天花的预防是非常全面的，已经根治了。现在的小孩一出生就要“种豆”，其实就是打预防天花针。

小儿麻痹症，也是一个很严重的病例啊，有些小孩一生下来就有这种病。当然现在这种病例是非常少了，我们的预防做好了。

其实我们都得这些疾病跟我们的生活习惯是息息相关的，不可分割了。以前，医疗方面没有这么全面，当然生活条件也没有现在这么好了，但是呢，那个时候病种却没有现在这么多，这是为什么呢？其实大家都是比较清楚的。对的，跟我们的生活是息息相关的。为什么我们现在生活水平提高了，疾病的防护措施提高，反而得疾病的几率反而更高了呢？那是因为我们现在吃的东西里脂肪多，脂肪一多，各种各样的疾病也就随之而来了。

其实脂肪就向砌围墙一样，有些没有砌好了，松垮了，掉下去了，那么它会是血液流通慢了，因为血管越到下面就越细，从而堵塞血管流通了，血脂高低和血样板块的脱落成正比的。

心脏的收缩图，心脏的收缩——伸张。心脏的营养是光光提高，分成3支。

最粗：3.5毫米

大脑缺氧8分钟，那么几乎不行了，

大脑最粗的地方4毫米，

老年人会有头晕，是老血管不输，严重会得老年痴呆症。

左脑出问题，右边部位就不能动了，右脑出问题，左边部位就不能动

老血管的毛病——中风。缺血会引起中风、

80%——85%死于三种疾病

心脑血管病大概42%，癌症27%，慢性后血管13%

22%死于中风

中国每年有270万中风，180万当场死亡。

高血压，高脂肪

高脂肪引起多种疾病的发生，乳腺癌跟内分泌有关，

中国高血压的控制率只有8%，换言之，中国92%的高血压患者没服药，或者说虽服了药但没控制住，所以会形成如此之多的中风毛病，中国现在每年有270万中风的病人，当中180万当场就过不了关，就算活下来，生活质量也很差，偏瘫甚至于肾虚不能讲话，甚至于不能吃东西，现在存活的这样的人中国700万，占我们人口的0.5%，对于社会对于家庭都是一个严重的问题，而这个的根源在哪里？心脑血管的问题都处在动脉上，动脉出了什么问题呢，动脉作用硬化，原理是什么呢，脂肪堵塞在里面，脂肪从哪来呢，吃进去的，谁吃的呢，我将这些就是要把话题引到这里来，其实高脂肪的饮食不仅仅是心脑血管病的问题，某些人大肠癌都跟高脂肪有关系，改革开放30年，什么事情不好，在我看来有一桩事情不好，什么不好呢，大肠癌明显增加。上海最近30年，大肠癌逐年增加，数量翻倍，30年前买油要油票，一个人一个月半斤油，30年后的今天，买一瓶送一瓶，等着促销，乳腺癌现在是上海女性的第一大癌症，跟内分泌有关系，难道现在女性的内分泌都有问题，不是，癌症是一个多因素的毛病，有一个主因有诺干的主因和许多副因构成的，乳腺癌的主因是内分泌，内分泌问题的人很多，不是内分泌有问题都是癌症，但是高脂肪的饮食是一个重要主因，所以高脂肪的饮食方式，增加的乳腺癌的产生，胆囊炎、胆结石，那个胆结石拿出来一看，那叫胆固醇式胆结石，各位做体格检查，有些时候检查出来，胆囊里面有胆固醇结晶。无症状的胆固醇结晶胆结石是不要治疗的，但是有症状的，有时候会发作的，最好是做个手术把它做掉，脂肪肝现在更多了，教室里面的情况我不是很清楚。市政府干部体检的材料，25%，严重的29%脂肪肝。脂肪肝是一个生活方式病，第一，酒精脂肪肝，第二，非酒精性脂肪肝，只有改变这样的生活行为，你的脂肪肝就会解除的，如果不改变这样的生活行为，也是不行的，现在查出来的脂肪肝都叫做单纯性脂肪肝：超声波查不出来的，肝功能正常的，这是脂肪肝的第一期，第二期就是脂肪肝肝功能不好的，这个叫做是脂肪性肝炎，肝炎是病毒哦引起的，它是会传染的，脂肪也会引起肝炎的，这个阶段非治疗不可的。第三步，脂肪性肝硬化。像中国的民众，都不要吃的太油腻，不要吃肥肉，动物脂肪，植物脂肪都要控制的，动物脂肪里面含的大多是饱含脂肪酸，饱含脂肪酸容易沉淀在动脉壁上，容易形成动脉硬化，而植物脂肪中含的饱含脂肪酸相对比较少，但不等于没有，所以说，动物脂肪和植物脂肪都要控制的。中国一般居民平均摄入的脂肪含量44-49g。

中国人均耗盐量世界第一，盐吃多了有什么不好呢，高血压，人就有维持人体内平衡的能力。高血压者以3g盐为宜，吃的淡一点有益健康。中国人蛋白质的摄入不缺的，鸡蛋、鱼等含的蛋白质成分跟人体所需的蛋白质成分一致，有益吸收。人体是需要胆固醇的，每天需要摄入的胆固醇300毫克。

    控制饮食，坚持运动，可以避免进入糖尿病患者的行列，运动最好的时间是上午10-11点,下午4-5点。世界卫生组织说，健康是一种躯体上，肢体上，精神上和社会适应上的一种完好状态，而不是说没有病就是健康。精神上的健康是指：心里健康，情绪健康，道德上的健康。人跟社会的完满状态，人是一个“社会”的动物。人是需要跟社会和谐的。人跟社会和谐，人跟环境的和谐，人跟人的和谐。人是要讲诚信的，讲友谊的。

中山医院懂得门诊现在1万一天，我在做院长的时候4千一天，我们想盖门诊大楼，那是狂算到2020年可能翻一番8千人次设计的，可现在1万，你注意到我们再加自动扶梯，最近原来的32辆电梯不够用，再加自动扶梯上去。现在忙着看什么病那？高血动脉硬化、冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血、肝癌、胃癌、肺癌、肠癌、乳房癌、子宫颈癌、老慢支、肺气肿、肺能行心脏病、糖尿病、腰椎病、颈椎病、骨质增生、胆囊炎、胆结石、肥胖症、脂肪肝、肝硬化。楼上跳下来，这叫忧郁症，我们都说生活好，他不好，看不到前途，跳楼了。我可以认真的告诉你，这些毛病没有看得好的。现在这些病没有看得好的，比如高血压，吃些降压药，血压下来了，不等于高血压好了，你不吃又高了又上去了。糖尿病吃了降糖药，血糖正常了，不等于糖尿病好了，但不吃又会上去。胃癌做手术割掉五分之四好了，当然不等于没有看好的，癌症也有治好的但不多，多数病人一二年后又复发了，又转移了。老慢支、肺气肿到医院急诊间吊盐水、吸氧气气平了看好了，回家去。刮风了，又来了，气又喘了，又去医院了。现在这些病，严格的来说都看不好，要终生看病，反复的看下去，严格的说要终生看下去。跟过去不同的现在慢性非传染性疾病。那年非典紧张的不得了，其实上海只有几个，那个时候热性传染病，这个时候关系到国家体面的关系，政府组织起来严格控制。这些病都是看不好，所以要反复的看，一个人的了高血压，就要反复的去医院看，基本上两礼拜一趟，所以医院门庭若市，现在怎么办，现在上海要见七家三级甲等医院，我们中山医院负责青浦人民医院，要把青浦人民医院建成三级甲等医院，这样还是解决不了问题。我们国家的疾病现在也国际化了，英国佬、美国佬也是这些病，这些年说要跟国际接轨，生病倒国际接轨了，别的方面还有很多距离。

现在回来说怎么预防，话说回来，过去疾病预防，天花种牛痘。天花这病在历史上曾经严重威胁着人们的生命健康。历史记载的我国明朝的开国皇帝朱元璋也是麻脸，出过天花，明朝200多年清朝近200年近300年孙中山先生，明年辛亥革命100周年，在大概700年之前，朱元璋就是江苏人，清朝有两个皇帝同治皇帝和顺治皇帝也是死于天花。满人过去在白山清水间相对人熙疏远，进入北京人口密集，他们的免疫力更差传染性更大。美国林肯大总统也生过天花，所以这也是世界疾病。种牛痘这是英国的一个乡村医生叫金纳的医生他是一个乡村医生，在我们中国来说的话本事不是很大，但他很仔细，他看到挤牛奶的姑娘们她们手上长水泡以后不得天花，在牛的乳房着有水痘，在挤牛奶时把水痘挤破，水痘你的胞浆沾到姑娘的手上，以后不得天花，牛的水痘里面的胞浆有可能可预防水痘那时候不知道深入研究病毒的。我是种过水痘的，我们在座的来时也有种过吧。牛水痘的病毒进入到我们的身体，牛的病毒抗水痘病毒的抗体，天花也抗。我们中国在清朝同治年间，种牛痘的办法传到中国来，那些上海地区江浙一带，一般的家长都给孩子种牛痘。

这个地方我们盐吃得太多了，我们中国人人均耗盐量世界第一，人均耗盐量世界第一，盐吃得多，有什么不好，盐吃多了高血压。我是学医的，我时常常感叹人哪！人体的构造实际上真的了不起，人有万物之灵，灵就灵在人的身体构造人从猿到人几千几万年变成人，变成我们今天这样，我们这个人呢就能够有维持内环境平衡的人。比如说，天气热到40度，我们人体的体温还是37度，冬天你到哈尔滨去，零下40度，我们的还是37度。人就是有这个能力维持它身体的内环境的稳定。同样的，你们知道，到中山医院去吊葡萄糖，吊葡萄糖有几种浓度5%、12%、25%、50%4种浓度，而盐水只有一种0.9%，我们叫生理盐水100CC水里盐不能超过一点。对于我们全世界就这个浓度。因为人只能接受09%，但是我们吃东西就不可能，而中国人吃的东西里面就多了，然而我们身体里面怎么来平衡得到这个浓度呢？如果我们吃的盐过多，结果我们自然而然的嘴巴干，嘴巴干喝水，两杯水喝下去了，不是从肛门里出去的，而是从小便里出去的，那么，我们这个水是喝到肠胃你的，但是肠胃吸收血液里面去了。如果血液里面的盐分恰好，这些水穿肠而过，小便出去了。如果血液里面盐份高，我们喝的一部分水，就会保留若干水份在血液里面，用以稀释过多地盐份，来达到一个这样一个盐份的平衡。

我们一个人大概4000CC的血，建议我们每人每天烹调用油应该少于30克，我给大家一个概念。

我们上海市调查过，一般居民上海市的61克我们中国居民天天在平均44克-69克，什么44克那是要扶贫的地方，北京人吃的油上海人多，北京人工资高人均69克。我们是人61克，61克也超标一倍了。所以如此，我们中国整个居民，我们吃的菜，几乎都是起油锅炒的。不但蔬菜时起油锅炒出来的，红烧鱼怎么烧出来的，先起油锅，把鱼放在里面煎对吗，然后葱姜料酒。红烧肉的有更多，先起油锅把肉放在里面煸炒，然后葱姜料酒、酱油，所以我们生活条件改善了，我们吃的菜多了，而我们的菜全是锅里炒出来的，所以我们脂肪摄入过多，这是真的。我常常注意到，我们附近象小木桥路上，那些买建材的、修自行车的那些人在马路边上吃饭，你看吃什么东西，四菜一汤，几年如此，起码四菜一汤，对吗!我们讲过去度日如年，这个日子难过呀，过一天象过一年一样。现在是度日如年，是天天象过年一样吃，四菜一汤，那是经常地，你想吃多少有呀，每个菜的油滴滴溚溚的都是油。问题是菜吃多了，油也吃多了。我们中华美食，中国的烹调厨艺高强，各位注意好吃就好吃在油上面，我们中国人讲色香味。没有有时办不到的老外是把牛排放在火上烤的，哪里有色香味但那样吃，有吃的少哇。我们持有的事情觉得要强调，我们不要吃豆油、素油没关系，素油一样需要控制，这是我今天第二个要强调的的问题。

动脉硬化会使动脉的直径减小，流入心脏的血液减少，导致缺氧，易诱发冠心病。其表现为胸口闷。当动脉堵塞时部分心肌无血液供应，造成心肌梗塞，从发病到治疗不可超过6小时。如大面积心梗，心脏会在几分钟之内停跳。大脑中动脉负责供应脑的血液，人脑的重量大概占体重的2%，但人脑消耗的氧占人体总供氧的20%。大脑一旦缺氧超过8分钟，会变为植物人。氧通过血管中的血液提供，动脉堵塞会导致供氧不足，头晕，老人则会老年痴呆。如发生脑梗会导致半身不遂。此外，动脉堵塞还会发生脑溢血。以上为脑血管病。

现在，中国居民的死亡原因：心脑血管病占40%，癌症占27%，脑血管病约占10%，这三类疾病占人类死亡原因的80%至85%。据中国卫生部调查，中风为中国老百姓第一号死因，占22.7%，而中风的重要原因是高血压、动脉硬化没有控制。中国高血压的控制律仅为8%,每年都有270万新增的中风病例，其中180万当场死亡，存活下来的也会有近百万人群有失语、无法进食等生活障碍。中风的根源是高血压失控，动脉硬化，其原理是：脂肪堵塞，其来源是高脂肪饮食。

不仅仅是心脑血管疾病，大肠癌、乳腺癌也与高脂肪饮食有关。改革开放后，大肠癌的数量翻了两番，乳腺癌也已成为上海妇女第一位的癌症。癌症是多因素疾病，高脂肪饮食是最主要的原因。

高脂肪饮食还会导致胆结石、脂肪肝。无症状的胆结石可以不用治疗，但常发的需进行腹腔镜手术。另外，在干部体检中，25%至28%的人患有脂肪肝。脂肪肝是一个生活方式病，一是饮酒，酒精会将脂肪带入肝脏；二是非酒精型脂肪肝，主因是高脂肪饮食、饭量大、缺乏运动，要想解除，需改变生活习惯。现在，大多数人为单纯性脂肪肝，经超声波查出，其余肝功能正常，这是脂肪肝的第一期；第二期为脂肪性肝炎，肝功能出现问题，必须服药；第三期为脂肪性肝硬化。

我们不应吃得太油腻，动、植物脂肪都需控制。动物脂肪大多含饱和脂肪酸，易形成动脉硬化，而植物脂肪中饱和脂肪酸较少，但也要严格控制。在平时烹饪菜肴时，应少放油，建议每人每天烹调用油少于30克。此外，用盐量也需控制。中国人均耗盐量世界第一，盐多吃同样会导致高血压。人有维持内环境稳定的能力，盐吃多了易口干，就会多喝水，喝下去的水会留一部分用来稀释盐分，达到平衡。

我们喝进去的水就会留着一部分在血液里面用以稀释过多的盐分，来达到这个盐的平衡，我们一个人大约4000cc的血，有人研究吃得咸的人至少要保留600cc+10%，600cc水在里面，用以稀释这点盐分，说句题外的话，旧社会有人卖血为生，他知道这个道理，就在卖血前面两个钟头先喝一碗盐水，然后喝些水，他卖出去200cc血，实际上损失180，还有20cc水存着，人家过年靠这个维持生命的。杨白劳知道吗，就是白毛女的爸爸，是喝盐卤自尽的，那么高浓度的盐分吃进去，第一，胃黏膜损伤，胃出血；第二，这是盐分到了血液里面去，血液里面就会把不但要喝水，而且要把身体组织里面的水分完全吸收到血液里面来，那么极大地扩充了这个血容量，性能衰竭，心脏受不了了，当然这个是盐卤。我们说的是如果你吃得太咸的话，那么你的血液里面将会保留若干些盐分。当然，我们赞成多喝水的，如果没有那么多盐分在里面，那么水就穿肠过，出去了；如果盐分太多，那么这个水将保留在血液里面用来稀释这个盐分，结果就是，第一增加心脏负担，本来这个心脏负责4000cc血液循环,现在是4000cc+600cc水,4600，你看这个心脏负担增加了吗？顺便说一说，我们中国老百姓生毛病就喜欢吊盐水，要注意啊，这盐水还是少吊为妙，什么道理呢？你在短时间内，2000cc的水进去了，你这个心脏吃得消吗？你本来4000cc血，一下子2000cc水进去，心脏受得了吗，所以现在这个医院是严格要求这个滴数的问题，一分钟不能超过40滴，年纪过大的，心脏不好的更要注意，尽量还是少挂些盐水，减少心脏负担。这是第一个问题，第二个问题当你血液总的容量增加时，我们叫血压，血压就是血液流动的时候对于血管壁的压力，收缩压就是当心脏收缩的时候这个血液对血管壁的冲击力，舒张压就是当心脏舒张的这个时刻，血管里面的血液流动时血液对于血管壁的压力。因为不管心脏是收缩还是舒张，这个血液是一直在流，那么心脏收缩的时候，血液的冲击力就大一点，舒张的时候这个力就小一点，这就是我们平时测得收缩压和舒张压，注意能够理解。如果我们血管里面的容量大，那么这个压力就大，如果血管里面容量少，那这个压力就一定小。过去我们治疗高血压，那是很危险的呀，马上就脑溢血了，我们有一个方案治疗就是放血疗法，赶快把血放掉一点，好赶紧把血压降下来，但现在我们不这么做了，这毕竟会有生命的危险。现在我们就改用药物疗法，来控制血压。不过，盐吃多了确实会引起高血压，为什么中国高血压的人会这么多，降血压的药吃了，血压降不下来，就是盐吃得太多了，所以，食物应该吃得清淡些，吃的淡有益于健康。还有就是我们中国得胃病的人很多，胃，酸甜苦辣被动的承受者，靠什么来保护---靠胃粘膜所分泌的那层粘液，这是胃黏膜的保护神，其实我们吃得太咸了，我们胃粘膜的那层保护层就已经被破坏了，所以我们吃的那些酸甜苦辣咸就直接刺激我们的胃黏膜，所以我们中国胃病多。有人统计，我们中国患胃病或十二指肠溃疡的轻重程度占全国人口的10-20%不达，所以我们要强调吃的淡一点，根据《中国居民膳食指南》规定每人每天最多可摄取6克盐，生物研究中也表明在正常生理过程中每人每天只需2.4克盐，而现实耗盐量则大大超出了这个指标，所以今天我要向诸位强调的第三点是少盐，吃的淡一些有益于健康。我们再说一点别的事情，我们中国人的蛋白质并不缺，但我这里提到的是优质蛋白，我们人呢，有有一千八百万亿个细胞，这些细胞不断形成代谢，而细胞是由蛋白质构成的，因此生命存在一天，就需要一天蛋白质，但是不同蛋白质的组成和构造不同，我们人体中的蛋白质是从食物中获取的，这些蛋白质在我们身体中分解为氨基酸，这些氨基酸又分解为多种肽元，最终在在我们人体重新合成蛋白质，形成我们人所需的蛋白质。我们知道结构跟我们人体的蛋白质比较接近的蛋白质比较容易被我们人体所吸收，因此在营养方面，动物蛋白要比植物蛋白更有利于吸收。所以现在，有人主张纯素食主义，在我们营养学方面是不赞同的。人是杂食动物，我们反对大鱼大肉的吃，但是纯素食主义的吃我们也是不支持的，如果你实在是不想吃鱼吃肉，那你牛奶，鸡蛋总是要吃点的，纯素的吃总归是不利于健康的。所以我们需要一些优质的蛋白质，如牛奶，鸡蛋，鱼，家禽，这些所含的蛋白跟人体结构所含的蛋白比较类似，也比较容易消化吸收。过多的胆固醇会导致动脉硬化，但并不表示人不需要胆固醇，细胞是由胆固醇参与合成的，人一天大概需要300毫克的胆固醇，相当于一个鸡蛋蛋黄的胆固醇含量。血脂不高的人，一天可食用一至两枚鸡蛋，因为一枚胆固醇的摄入量最多只有50%，所以也不必视胆固醇为洪水猛兽，适量使用，也无坏处。除蛋白质外，鸡蛋黄中还含有一种十分重要的营养===软磷脂。软磷脂是脂肪乳化剂，这个脂肪被乳化了就不容易沉淀在动脉血管上，形成动脉硬化。不过血脂过高，也不建议吃太多鸡蛋黄。那么我想说说另一种优质蛋白就是牛奶，因为牛奶中含有一种重要的营养元素就是钙，人体每天所需的钙含量是800毫克，一个人正常成长过程中每天所需钙含量是1000毫克，而孕妇每天所需钙含量是1200克，可是我们通常的饮食里面只含有500毫克钙，我们汉民族的低钙问题还是相当严重的，这低钙在开始10年，20年都可能没什么影响，可到了四五十岁，就会引发许多因骨质诉讼而引起的颈椎和腰椎疾病，所以要趁年轻多补充点钙质，多喝牛奶等含钙量高的食物。言归正传，我们饮食就要清淡，少盐，多优质蛋白，多吃蔬菜+水果，在《中国居民膳食指南》中就指出每天要食用300克的蔬果，摄取更多VC，提高免疫力。但是，饮是方面人需注意几个方面：不要多吃不新鲜的蔬菜，容易诱发食道癌；发霉的花生和烧焦的食物不能吃，容易致癌；饮食不要太精致，容易患大肠癌，饮食要多样，要粗细搭配，粗粮占20%，多吃薯类等含类脂酸的食物，帮助肠胃蠕动，但也不能过量。好，换一个话题说，抽烟不好，在抽出的烟雾中含有40几种致癌物质，据统计，抽烟的人比不抽烟的人患肺癌的几率高10倍，喉癌高6倍，膀胱癌高4倍，

我是不抽烟的，在座抽烟的都知道，一支香烟8公分长，大概一支粉笔那么长，我没量过，我匡算大概8公分，过去没有过滤嘴，抽5公分，扔掉3公分香烟屁股，现在好了，装个过滤嘴，8公分全部抽光，你看看好处多还是坏处多啊。实际还是坏处多啊，就这个问题了，抽烟引起冠心病。

前面说过了，冠心病是因为动脉硬化，动脉硬化是脂肪沉淀在血管里。诸位注意啊，还有话没说呢，如果血管壁很光滑的话，这个脂肪不容易沉淀下来，如果这个血管壁坑坑洼洼，脂肪容易沉淀。所以现在的研究认为，动脉硬化的起因是起源于身体里边的一个内在变化，这个变化我们叫做非特异性炎症，这不是葡萄球菌、念球菌等细菌引起的炎症，是身体里内在的炎症。抽烟的人，血管的内膜容易有病变，这个病变以后就使得脂肪容易沉淀，所以抽烟的人和不抽烟的人相比，不但肺癌要高10倍，冠心病也要高10倍。

我要跟诸位明确说，本人是上海控烟协会副会长，我们控烟协会开会，我对他们说，我说我们现在说来说去，抽烟引起肺癌，人家不怕，抽烟的多了，生肺癌的有几个啊，不抽烟的也生肺癌，对吧，我说你们要注意一件事，什么事呢，抽烟真正生肺癌的比不抽烟的是多，但是抽烟的人多了，生肺癌的的确是少，在座的老师恐怕也抽烟的，你一定也是这么理解，我赞成，是真的，这个不能瞎说，确实，抽烟的人里面弄到最后，生肺癌的不算多，弄到最后生冠心病，也不算多，但是有一条，生老慢支，这个危险性很大。

什么叫老慢支，老年慢性支气管炎，你们诸位现在年轻吧，顶多算到中年，你抽几包烟，好像没什么问题，你一直抽下去，抽到老了，老慢支来了，而老慢支麻烦大了，说老实话，肺癌也只不过是几年的折腾，而老慢支是几十年的折腾。你想想看，对吧，在座有抽烟的老师吗？恐怕是有的，我还是要奉劝，你不要老是说癌不癌的事情，生癌的有几个，不抽烟的也生癌，但是，抽烟的人引起老慢支70%，我们医学是讲概率的，抽烟引起肺癌的百分之十几，换而言之，百分之八十几的人抽烟不生肺癌，但是，抽烟的人百分之七十要生老慢支，这个几率太高了。

我最近有一篇小文章发表，文章的题目就是：预防老慢支，应成为控烟的第一理由。所以在座的老师如果有抽烟的，我劝你还是戒烟。过去我们讲戒烟，讲两句，就靠人的意志，现在我们也很明确的说，光靠意志戒烟，很难成功。当然要看环境，大家都不抽烟可能会好一些。实在想戒烟，就到医院里去找医生。医药的力量可以有帮助的。

美国的疾病分类里有一个病叫尼古丁依赖，就是抽烟的人实际是对尼古丁形成依赖，它是把这作为一种疾病来看的，我不能把抽烟的老师说成这个老师有毛病，不能这么说，但是事实上是存在这个问题的。

他不抽烟觉得有点不太舒服，确实是难过，那么，既然是作为疾病来看待，就应该医疗。所以现在各大医院，包括我们中山医院门诊就有，叫戒烟门诊。你们抽烟的人去看看。如果你有这个愿望戒烟的话，可以吃个药，这个药叫畅沛，呼吸道通畅的畅，沛是三点水加个上海市的市，我不是给药做广告。这个药厂没请我做广告，我觉得这个戒烟好，这个药吃了后，我没吃过，我不敢乱说，但是从药理上看，它叫做阻断尼古丁受体，尼古丁和尼古丁受体的结合，其临床表现是什么呢，这个药吃一阵子，再抽香烟，好像也就这么回事嘛，不抽也可以。慢慢就解除了对尼古丁的依赖，没有什么副作用，所以我还是奉劝在座的各位老师，要是有抽烟的，还是以戒烟为好。可以到医院配点药吃，来减少对戒烟不适应的过程，

英国有研究，一个家庭里有一个人抽烟，其他家庭成员生癌的可能性和家里没人抽烟的家庭相比，增加一倍。如果一个家庭里有两根烟枪，增加两倍。这是被动吸烟，我过去讲这事的时候，上海市妇联的负责人和我说，说杨医生啊，你下次说这个事情帮我们说两句啊，家庭也是公共场所啊。家里不是有老婆孩子吗。所以在家里也不好抽烟的。当然，哪里都不要抽烟。这是说的抽烟的事，那喝酒好不好呢？

你说抽烟会冠心病，冠心病引起血管收缩，那喝酒血管就扩张，一喝酒脸就红了，脸红不是血管扩张嘛。诸位要注意啊，喝酒扩张的是表面的毛细血管，并不扩张我们脑子里的大脑总动脉，也不扩张冠状动脉，对吧。

喝酒喝了脑子就糊涂了，假如血管扩张，血液过于多了，脑子就该聪明点，喝酒是伤肝的，这个我不多说了，大家都知道。喝酒是伤脑子的，喝一次酒喝醉了，脑子糊涂了，这肯定是伤脑子的，最新的报告，有人研究一个现象，我们上海人叫小乐惠，每天喝点老酒，他并不喝醉，应该是没什么问题吧，但是，长年累月下去，老年痴呆的发病率增加，老年痴呆？还有这个病？这什么病？帕金森病，抖抖病。一个老年痴呆，一个抖抖病，都可以算是酒精性脑病，跟酒精有关系，所以我不但不赞成喝醉酒，而且不赞成每天小乐惠，弄点酒喝喝，对吧，乐惠是乐惠，等到老年痴呆就不乐惠了。

有人说，红葡萄酒能软化血管，你们听说过吗？这就是说少量饮用红葡萄酒是有益健康的，你们注意这个词怎么说的，少量饮酒有益健康，但不能超过多少多少，对不对？有超过肯定不好，那么少量饮酒有益健康，我说好，从科学上来说，一件事情它需要有一个量才能达到一个效果，打青霉素能消炎，诸位都知道的，那么我们一天要打160万单位青霉素啊，设想我们打1万单位青霉素，还能不能消炎，肯定不能，对不对？吃饭能吃饱肚子，我给你五颗米，你去烧饭，也能把肚子吃饱？那是不可能的，所以，没有量就没有效，那么你喝红葡萄酒，要喝到软化血管，要喝多少？有人说，一天要喝七杯，什么杯子呢，高脚玻璃杯，每天喝七杯，这一瓶不够了，那么要是喝一天，七杯酒喝下去，血管软化了，咱们也喝一下好了。他说不是的，说是一天要喝七杯，要连续喝两个月，我想大概喝到一个半月，血管还没软化，肝硬化了，这肯定的呀，所以说，喝红葡萄酒能软化血管，喝酒有益健康，这件事情实在很难沟通。

那么喝酒究竟好不好呢，喝酒有一个好处，什么好处呢，可以开心啊。我们讲健康是讲身心健康，身体要健康，心理要快活，所以喝酒和抽烟不同，喝酒嘛稍微喝点也还可以，所以最后一句话叫做，为身心健康仅限于少量，一是一次不能喝得过多，第二是不能天天喝酒，天天开心等得老年痴呆就不开心了，所以严格的说，喝酒从生理学上来说，对健康没什么好处，但从心理学上来说有点好处，所以现在的说法是可以少量喝一点，结束吧，限于少量。

红茶醒脑提神，绿茶清热利尿，但是茶叶里有鞣酸，鞣酸和铁结合起来，影响铁的吸收，而铁是制造红血球的原料，所以我们赞成喝茶，一杯开水里放几片茶叶，有点清香，挺好，但是不赞同喝太浓的茶，太浓的茶会引起缺铁。影响铁的吸收。赞成多喝水，但是不赞成喝盐开水，这个道理很简单，我们的盐都超标一倍了，怎么能喝盐开水呢，即使是夏天，出点汗，也不要喝盐开水，我们的盐都超标了，已经太多了。

运动使人身手矫健，反应敏捷，运动能减少骨质疏松，运动是脂肪肝的最佳疗法。我前面说过，单纯性脂肪肝不要吃药，控制点饮食，增加点运动，如果你缺少运动，加上过度的饮食，人就要发胖，我们中国历来对胖这件事并不反感，人胖了叫发福，说这个人福相，因为胖，在过去农耕社会里大概总是不需要在田里辛勤劳动的那些地主老财才会发胖，总是有福气的人，哪晓得这个胖的问题来了，胖的人，容易有糖尿病，胖的人容易有高血压，胖的人容易血脂不正常，不是胖就必定有，所以有人说，某人很瘦怎么还高血压，我说瘦也可以高血压，但是胖的人高血压的危险性要多得多。我们现在叫它代谢综合症，国外的名字叫死亡四重奏，胖会带来糖尿病、高血压、动脉硬化，叫死亡四重奏，我们中国不敢把这名字移过来，我们叫代谢综合症，说这个人新陈代谢不正常，这就是我们老百姓讲的富贵病。

这个富贵病，胖是个信号，胖起来就要当心了，你的血糖、你的血脂、血压要特别注意了，所以我们还得关心关心自己的体重，要关心体重，我们上海市政府发给大家一根皮尺，那个皮尺上有个转盘，你去转转，可以算算体重指数。正常的体重指数是18.5——23.9，如果大于24是超重，大于28是肥胖，你们诸位都拿到皮尺了吧，还有个简单的算法，体重公斤数等于身高厘米数减去105，身高175，那么70公斤是你的标准体重，身高165，60公斤是标准体重，还有一条，男性的腰围不要超过90厘米，女性的腰围不要超过85厘米。

非常有趣，这是全国的数字，我们上海市政府发下来的皮尺是怎么说的呢，男性不要超过85，女性不要超过80，我们上海市政府希望我们上海民众更苗条些，全国的标准是90，85。如果一个人胖得均匀，到还好，最伤脑筋的是大肚子的肥胖，就是啤酒肚、将军肚的肥胖，是最糟的，那么胖了怎么办？这就是现在时髦的话题了，减肥。

减肥现在这个名目很多，但是说到底，万变不离其宗，只有两句话，一是控制饮食，二是增加运动。说老实话，控制饮食的空间是很有限的，胖子也不能不吃饭啊，胖子也要营养的，关键的问题是运动。但是我们中国人确实缺少运动，中国的老百姓都要等到离休退休了，早上不上班了，才早上起来弯弯腰，伸伸腿，我告诉你，依我看，那个叫活动活动，不是真正的运动的概念。因为前面说过，没有量是没有效的，弯弯腰，伸伸腿，关节活动活动，总比不活动好，但这不是真正的用运动来预防疾病，是没有效果的。

运动需要有一定的量，这个运动量怎么控制，你不要去问刘翔的教练，怎么弄，刘翔的办法你不要学，我教你的办法不是我说的，是我们中国健康教育协会说的，三五七。什么叫三，一次运动时间不少于30分钟，有人说了，我30分钟没有怎么办，我分2次，每次15分钟可以吗？我说也是可以的，我分3次，每次10分钟，可以吗？不可以。时间太短了，起不到作用。每次不要少于30分钟，每个星期有七天，不要少于5次，运动以后总得出点汗，心跳快一点，这个运动才是有效的运动。

你们听过有氧运动这个词吧，什么叫有氧运动，体育老师大概知道的，很多人不太清楚的问我，我也不懂，我去问过体育学院教授的，那教授说，你是做医生，对吧，人，需要氧气的，那么运动后，呼吸快了，多吸点氧气好不好啊，当然好啊，我的回答是当然好，但是他说我们运动得上气不接下气，你看好不好啊，我说我晓得了，原来上气不接下气吸进来的氧气就少了，这个所谓有氧运动的意思，体育老师知道的，还有公式好算的。我跟一般的民众说，所谓有氧运动就是中等强度的运动，由于它强度不是很高，所以需要有一定的时间，你这个强度本来不高，那么用个3分钟5分钟，当然没效果了。所以这里讲的有氧运动就是中等强度的需要持续一段时间的运动，至于做什么运动都无妨，你只要做到我这个三五七就好。

有人说走路是最好的运动，我要加个注解，这个不是一般的走路，这是要昂首挺胸、大步流星的走。各位老师，你们试试看，昂首挺胸、大步流星的走，走个30分钟下来，包你出点汗，包你吃得消，何以包你吃得消，我没有强调30分钟走几公里，这个速度你可以自己掌控的。有没有标准呢，有标准的，美国健康协会说的，30分钟要走3公里，我想那个美国佬腿长啊，走起来快一点，我们中国人有个2.5公里也可以了。30分钟走2.5公里，这也是有点速度的，你如果能坚持，的的确确有益健康。尤其是，请大家注意，如果你最近量出来血压高一点，但是多数时候不高，你别忙着吃降血压药。有一次血糖测出来高，医生说的，不一定是高血压，你过段时间再复查，注意，你已经走到高血压、糖尿病的门口了，你怎么预防啊，忙吃药？不要。怎么办？运动，这是唯一的避免你进入到高血压、糖尿病的一个锦囊妙计，我今天把它贡献给诸位，如果你血压有的时候高一点了，因为诸位都40岁左右吧，人到中年了，有的时候高一点，多数还不高，哪个医生不给你戴高血压的帽子，血糖查出来好像高一点了，多数还不高，也没说你糖尿病，但是我要提醒你，你危险了，你已经到了门口了，你怎么避免进入到这个领域里去啊，因为你一旦进去要终生治疗，而如果你真的能坚持运动，当然你运动一个礼拜没用的，你坚持一年下来，你可能避免进入到这个里面去，这是唯一的避免进到高血压、糖尿病的一个重要办法，这是我今天奉献给诸位的。

 问题就是要运动啊，你们很忙，要备课，没有时间，我同意，我也没有时间，但我觉得这个事情总得自己想办法的，你那个电视连续剧嘛稍微少看一集，那个新民晚报嘛看看标题就差不多了，老实说也没那么多看头，你自己挤一点时间出来。运动最好的时间不是老头老太太早上起来的那个时间，运动最好的时间上午10到11点。下午4点到5点，这个时间你们诸位都有课，没时间，我告诉你我的运动时间，晚上10点到10点半，我是晚上10点到10点半，晚上我要和诸位一样，看点书啊，我不说要改卷子吧，我也要改点文章，我现在负责几本杂志，做个主编，改文章啊，自己也写点东西，改到10点多，无论如何要放假，去运动，天不下雨，我在小区里走，天下雨，我家里有跑步机，你们很多人家里有跑步机，放在阳台上没用，对吧，很多人都说家里有，不过没用，没用等于零，对吧，下雨在跑步机上快走，我30分钟走2.3到2.4公里的样子，我年纪比诸位大，诸位如果能坚持，的确是有益，好了，这个话说到这里。把话题都收回来了。

世界卫生组织说，什么叫健康，回到我们第一个讲的定义的问题上来了，健康是一种躯体上的，或者译成身体上的、精神上的和社会适应上的完好状态。而不是没有疾病。没毛病不等于身体健康，健康是躯体上的、精神上的和社会适应上的一种完好状态，而不是没有病或身体虚弱，身体的健康是指身体结构和功能的完好，肝功能正常，心电图正常，片子拍出来没毛病，这个是躯体上的健康，精神上的健康包括心理上的健康，情绪健康，道德健康，你要有这样的一份健康，需要有正确的人生观世界观，需要责人宽，责己严，需要人贵有自知之明，需要大公无私光明磊落，君子坦荡荡，君子的心胸是坦荡的，我们做教师的人，培育人才，为国家教育青少年，这是一份高尚的职业，所以我们所做的，心胸坦荡，小人常戚戚，悲悲切切，这里又不好，那里又不好，这个实际上是不健康的表现，健康的人能够正确的看待这些问题，所以健康是包括心理上的健康，情绪健康，道德上的健康。

我最近看一篇文章，说得蛮有趣的，他说，一个人，一年365天，10年3650天，算你本事大，活100年，也不过36500天，人生在世，不过36500天，所以我们需要过好每一天。拿出点良好的情绪来，过好每一天，工作的时候努力工作，退休了享受每一天，也是过好每一天。所以这个精神上的健康当然有很多的话题可说，我不是擅长这一方面，也容易理解，所以我就不多说，这个是我们讲的身心健康，注意，还不够哦。

世界卫生组织还有一句话，他说人跟社会的一个完美适应状态，也就是人跟社会要相融合，人是一个社会的动物，这个社会是有引号的，你能举出例子，不要社会吗？有人跟我说，有的。白毛女，逃到山里去了，脱离社会了，我说不是啊，她不是要到娘娘庙去偷供果吃吗，有人说鲁宾森，鲁宾森不是漂流到荒岛了吗，我说鲁宾森是需要船上带下来的火种，还有船上拿下来的斧头，他最后还是要回到英国的那个社会里去。人是需要跟社会和谐的。那么现在我们建设和谐社会，什么叫和谐社会，胡锦涛说的，不是我说的，你们看十七大报告，解释什么叫和谐社会，人跟社会和谐，人跟人和谐，人跟环境和谐，今天的社会是讲人跟人和谐的，讲团结讲友爱的，讲诚信的，不是与人奋斗其乐无穷的那个时代了，人是要讲慈爱的，人是要讲诚信的要讲友爱的，别人有困难，你有可能就帮一下，这都是体现了一个和谐社会，而和谐社会有益健康，因为健康的定义就包括人要和社会和谐，人要和这个社会相适应，所以我们需要不断学习提高智能和体能，来适应工作压力，压力是有的，我注意到，现在很多讲健康的书里都说，现代人生毛病都是压力太大压出来的。

现在人的毛病都是压力太大压出来的。有什么办法呢，就回避压力，甚至有人公然提出来，提倡慢生活。我个人不敢苟同，我认为，一个进步的社会应该是适应这个压力，而不是回避这个压力。什么事情都慢半拍，我们这个经济怎么发展，我们的事业怎么成功。工作压力是有的，我们怎么把压力变成动力。提高你的能力，你适应了这份工作以后就没有压力了。人应该自循自立，来规范道德行为，来适应这个社会的要求，应该坚强地意志来克服困难，来适应生活环境，我们终究是发展中国家，发展中的社会，不是样样事情都完美无缺，人人都有一本难念的经，难念的经还得念下去，这也是一种健康，看着难念的经不想念了，从楼上跳下来了，也不健康了。能正确地应对这些困难，也是一种健康的表现，所以世界卫生组织在1992年在加拿大的维多利亚开过一次卫生大会，会后发布了维多利亚宣言，维多利亚宣言发给各国政府，我国政府把它翻译出来，把它浓缩了四句话，十六个字，就是我今天讲的主题：合理饮食，戒烟限酒，适当运动，心理平衡，这是卫生组织发给各国，希望各国遵照执行。我们中国人起了个名字叫健康基石。健康是大厦，你要盖好这座大厦，那么健康是基础。我说这四句话十六个字是放之四海皆准的真理。据说普京当总统的时候曾下了大力气限制烈性酒的消费。据说减去三分之一，效果还不错。适当运动，心理平衡，美国国家疾病控制中心，多年前推出这方面的教育，结果高血压减少百分之五十五，中风明显减少百分之七十五，糖尿病减少百分之五十，癌症也可能减少三分之一。诸位，如果没有这些疾病，人的确会活的很长，希望长生不老是办不到的。但是我们能多活健康的十年二十年是完全可能的。美国测算，如果以上疾病都少了。人的预期寿命会增加十年。你们知道不知道我们现在的预期寿命是多少？全国是七十六岁。我们上海是八十一岁。上海妇女是八十三岁。上海人的平均寿命高于全国五年。何以如此，我认为，大家说上海医疗条件好，我认为上海人的心态好。上海人比较会把自己的生活安排的好一点。上海人胡吃海喝的情况相对少。上海人不会没事儿就到市政府门前去闹事。应该说上海人生活行为相对健康一些。我今天把这些啰啰嗦嗦地说给大家听供大家参考，因为大家都是老师一定能理解这些事情。尽管是一些生活琐事，确实是关系着我们的健康的。什么是现代人的生活。穿着名牌的衣服，开着宝马的汽车，住在郊外的别墅就是现代生活么？现代人的生活应该是健康的生活，所以我今天的讲题是健康来自健康的生活行为。谢谢各位。