南洋中学开展“积极心态，迎战高考”考前心理辅导

南洋中学  心理中心

5月6日下午，南洋中学心理中心李霞老师为全体高三学生开展了“积极心态，迎战高考”考前心理辅导讲座，帮助高三学生在最后一个月调整心态，用积极的状态投入到复习迎考中。

讲座伊始开始，李老师提出，大部分的学生都会因高考而感到焦虑，考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。之后，李老师从合理认知、压力应对和临场心理状态调试三个方面来和同学们展开互动。讲座中，李老师通过案例分析重点提出三个建议，一是觉察到自己情绪、身体等状态的变化，主动的做出调整和应对的方式；二是识别功能失调的自动想法对自己的消极影响，用积极的自己能够接受的合理想法替代功能失调的自动想法；三是是接纳自己的焦虑，带着这种焦虑的情绪投入到高考复习中。接下来，李老师指导同学会自我减压训练。之后还特别提出考试中如何应对“他人陷阱”等考试中的心态调节。学校心理中心给全体高三同学印发了《高考前和高考时心理状态调整及考试策略》，也给家长印发了《怎样帮助孩子提高备考效率，成功助考》等宣传资料。

针对小部分的同学有需要的同学，学校利用中午时间开展了三场小团体考前心理训练，借助学校的身心反馈放松训练仪帮助学生学会考前自我心理调节。

期待在老师和学生的共同努力下，南洋高三学子能够在最后一个月能够以积极的状态备考，考入自己心目中理想的大学。