调整心态 超常发挥

——南洋中学开展高三心理团辅活动

心理中心 赵倩 

为了帮助高三学生减压，培养他们正确的复习态度，2017年12月21日下午，南洋中学邀请上海电影艺术职业学院副教授黄毓彬老师和她的四个助教老师为高三学生开设了一节《超常发挥之初体验》的团体辅导活动。德育处主任胡敏老师和心理中心主管李霞老师也参加了本次活动。

课程开始，黄老师将全班同学分为三组，进行了一个叫“你抓我逃”的小游戏。在难度升级的两轮活动之后，黄老师进行了简单小结，其实这是一个听觉注意力测试和训练的游戏，有些同学找到了技巧，就是能够从所给信息中锁定自己需要的，从而事先进行预判，这样就大大降低了错误率。这也正是我们保护大脑的一种方式。如果我们总是集中不注意不加以放松的话，可能会导致大脑的一种耗竭状态。

接着，黄老师让学生谈谈对于“超常发挥”的看法和观点。有同学指出，超常发挥不仅需要实力，也需要心态。然后黄老师教给同学两种方法，一种是全身扫描放松训练，一种是积极语言暗示，同学们对这两种方法进行了体验。

最后，黄老师提出，我们往往容易忽视自己内心的力量。

活动结束后，全体学生填写了课堂反馈表，绝大多数同学对此次活动非常满意，印象最深的环节是全身扫描放松训练，可以帮助他们减压，最后的60秒PR环节可以帮助他们寻找自信，认可自己。

希望通过这节课大家可以认清自己的内在动力，学会自我减压，为充实忙碌的高三生活提供向上的力量。