放松冥想 自我关爱

——南洋中学开展初高中全体班主任减压体验活动

心理中心  赵倩

为了帮助初高中全体班主任科学减压，提高自身心理素质水平，2017年12月26日下午，学校邀请复旦大学心理健康教育中心副主任朱臻雯老师为全体班主任进行了一次《可持续的优秀——冥想与自我关爱》冥想体验活动。朱老师集自我修习、培训带教、实证科研为一体，颇有心得。德育处主任胡敏老师、副主任俞仕国老师、全体初高中班主任和心理教师均参加了本次活动。

活动前期，朱老师首先向大家讲解了冥想的起源，接着介绍了冥想对自身身体好处颇多，并且均得到了科学实证的支持。活动后半段朱老师带领大家一起进行了冥想体验。最后大家对疑惑的地方进行了提问，朱老师给予了一一解答。

冥想是一种传统又古老的体验活动，近几年来随着神经科学的发展，它的效用得到了大量数据的支持。此次活动不仅为全体班主任提供一种减压的新思路，树立自我关爱的意识，同时也能够将中华传统文化融入到本土心理学之中，是一次较好的尝试。