南洋初中“从我做起,携手同心,共抗疫情”倡议书
南洋初中 施秀梦
南洋初中的少先队员们:
新年好!
2020庚子年春节是一个非常特殊的春节,席卷全国的新型冠状病毒肺炎疫情时刻牵动着每一个人的心。严控新型冠状病毒传播,做好疫情防控,需要每一位同学的积极配合,这也是我们作为少先队员应当承担的责任和义务。为此,我们倡议,南洋初的队员们,积极响应团市委、市少工委“小手拉大手,一齐抗疫情”的倡议,通过自己的实际行动,平安、快乐、有意义地度过这个“加长版”的寒假。
请收好以下温馨小贴士:
一、直面疫情,增强防控意识
病毒疫情,兹事体大。各种资讯消息、文字图片,铺天盖地,队员们关注关心,未可厚非,但对待疫病,何以自处,在疫情面前,大家该做些什么?
学校倡议所有队员牢记“四字诀”:
1. “关”注主流媒体发布的疫情信息,与身边的人共同学习分享预防科普知识,不轻信谣言,不盲从。
2. “宅”在家中,少去或尽量不去人流密集的地方,避免到封闭、空气不流通的公众场所和人多集中地方。一定要出门,就要戴口罩,最好每隔2至4小时更换一次。
3. “勤”洗小手,打喷嚏、咳嗽、饭前便后,要用流动的水清洗双手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液进行手部清洁。
4. “配”合学校,每天居家测量体温,如实向班主任报告个人健康情况,做自己健康的第一责任人。
在这特殊的假期中,学校大队部倡议所有队员,直面疫情,将防控疫情作为个人成长的历练,知晓疫情的真实情况,学习居家预防的科学方法,并深入了解和学习战斗在前线的榜样事例,传播社会正能量。
1. 六七年级的你,可以以“防控疫情,增强社会责任感”为主题,围绕我国全力防控的新型冠状病毒感染的肺炎疫情,收集网络上或者身边的资料、新闻、故事、人物等,独立设计制作一份电子科普小报或手抄小报;
2. 八九年级的你,可以以“面对疫情,我们在反思”为主题,通过查看有关疫情起因的资料,结合你的思考,写一封关于人类与自然、动物如何相处的倡议书;也可以以“直击疫情,我们在行动”为主题,给奋战在抗击疫情一线的白衣天使们写一封信,表达对他们的感激和崇敬之情。
3. 喜爱画画、音乐的你,也可以自我创作,用绘本、歌谣等形式宣传推广疫情中的感人瞬间,用彩色的画笔、动人的音符向在疫情防控一线的先锋们致敬!
4. 热爱数学的你,也可以预习关于“统计”的单元知识,将每一天公布的全国各省确诊人数、疑似人数、新增人数情况制作成统计表或图,并进行分析,用直观的数字向在疫情防控一线的先锋们致敬!
形式不限,感恩无限,希望大家在家中用钢笔、画笔、彩笔,来记录这些当下难熬、未来难忘的瞬间。可随时投稿至大队部邮箱:nyczshaoxiandui@126.com
二、不忘锻炼,保持健康体魄
为严控疫情扩散风险,考虑到安全等因素,请同学们减少室外体育活动,同时在家中坚持室内体育活动,促进健康,保持积极向上的乐观心态。在家的你,不要闲着,可以号召家人进行居家锻炼。在此,学校体育组倡议如下居家体育运动,各位同学在做完准备活动后,根据自身实际情况开展活动。
锻炼项目:
年级 | 耐力练习 (建议每天) | 腹部核心练习 (选其一,一周3次) | 上肢力量练习 (一周3次) | 下肢力量练习 (选其一,一周3次) |
六 | 3分钟跳绳 | 平板支撑40秒/次*3组 仰卧起坐30次*2组。 | 俯卧撑10次*2组 | 深蹲起15次*2组 开合跳20次*2组 靠墙深蹲控30秒 |
七 | 3分钟跳绳 | 平板支撑40秒/次*3组 仰卧起坐30次*2组。 | 俯卧撑15次*2组 | 深蹲起15次*2组 开合跳25次*2组 靠墙深蹲控30秒 |
八 |
4分钟跳绳 | 平板支撑60秒/次*3组 仰卧起坐50次*2组 | 俯卧撑20次*2组
| 深蹲起30次*2组 开合跳30次*2组 靠墙深蹲控45秒 |
九 |
4分钟跳绳 | 平板支撑60秒/次*3组 仰卧起坐50次*2组 | 俯卧撑20次*2组
| 深蹲起30次*2组 开合跳30次*2组 靠墙深蹲控60秒 |
备
注 | 个人情况不同,应按照自身身体状况、体质,选择相应的练习动作、强度和密度;如拥有更大的居家运动空间以及更丰富的健身器材如跑步机等,可增设相应运动项目。 友情提示: 1、在饭后1小时进行运动锻炼,运动前后要做好准备活动和放松活动。 2、不要穿皮鞋、拖鞋,要穿运动鞋,注意运动安全。 3、运动前半小时不能大量饮水。遵循循序渐进的原则,逐步加大运动量和运动强度。 |
三、合理规划,丰富假期活动
家庭寒假生活难能可贵,希望每位同学重新制定一份“宅家寒假”新计划,合理安排寒假生活,一起参与多元的假期活动。读好书、练好字、做好寒假作业、听一首舒心的歌曲、看一部暖心的电影、陪伴好家人……学习休息两不误,寒假光阴不虚度。
在此,学校语文组倡议大家多读好书,在书海中遨游,在文字里漫步,在书卷里进步,在书香里成长。书目推荐如下:
六年级:
1、《飞向人马座》(郑文光 著):这部小说虚构了一个速度的故事——3个因为某一种速度被抛在太阳系外的少年,凭借另一种速度在5年后回到了地球。
2、《汉字奇兵》(张之路 著):这是一部富有文化内涵的小说,作者把一个个中国汉字刻画得活灵活现、栩栩如生,写尽了中国文字的形成、发展和变化。
3、《我的妈妈是精灵》(陈丹燕 著):母爱永远那么伟大,即使只是个精灵妈妈也不例外。
4、《一只狗和他的城市》(常新港 著):这是一部视角独特的生命与成长的寓言。
5、《汤姆·索亚历险记》([美]马克·吐温 著):谁拥有一个灿烂的童年,谁就拥有了世界。
七年级:
1、《猎人笔记》([俄]屠格涅夫 著):通过猎人的狩猎活动,记述十九世纪中叶俄罗斯农村生活的随笔集。
2、《八十天环游地球》([法]儒勒·凡尔纳 著):福克先生从伦敦出发,经过欧、非、亚、美四个洲,以坚定的意志克服了无数自然和人为的障碍,终于在八十天内环游地球一周回到伦敦。
3、《傅雷家书》(傅雷 著):傅家父子之间关于音乐、文学等艺术,为人处世的人生哲学,以及对文学艺术名家的品评等都收录其中。
4、《撒哈拉的故事》(三毛 著):是一系列以沙漠为背景的故事,书中每个故事都充溢着一种浪漫、浓情的异域情调,字里行间反映着大沙漠独有的地形地貌与风土人情。
5、《湘行散记》(沈从文 著):迷人的“湘西世界”,质朴的风情,构成了一个完整的艺术世界。
八年级:
1、《寂静的春天》([美]蕾切尔·卡森 著):只有认真地对待生命的这种力量,并小心翼翼地设法将这种力量引导到对人类有益的轨道上来,我们才能希望在昆虫群落和我们本身之间形成一种合理的协调。
2、《名人传》([法]罗曼·罗兰 著):三位传主都是人类历史上极富天才而创建至伟的人物——贝多芬、米开朗琪罗、托尔斯泰。
3、《飞向太空港》(李鸣生 著):讲述了我国“长征三号”运载火箭发射美国“亚洲一号”卫星这一事件。
4、《老人与海》([美]海明威 著):该作围绕一位老年古巴渔夫,与一条巨大的马林鱼在离岸很远的湾流中搏斗而展开故事的讲述。它奠定了海明威在世界文学中的突出地位,这篇小说获得了1954年诺贝尔文学奖。
5、《苏菲的世界》([挪威]乔斯坦·贾德 著):本书是智慧的世界,它将会唤醒每个人内心深处对生命的赞叹,与对人生终极意义的关怀和好奇。
九年级:
1、《世说新语》(<南朝>刘义庆 著):是记叙轶闻隽语的笔记小说的先驱,也是后来小品文的典范,鲁迅先生称它为“记言则玄远冷隽,记行则高简瑰奇”。
2、《泰戈尔诗选》([印]泰戈尔 著):东方诗哲的不朽名篇,现代人心灵的慰籍。
3、《格利佛游记》([英]斯威夫特 著):描写主人公格列佛先后出游“小人国”、“大人国”、“慧因国”等地方时,遭遇的种种千奇百怪的事情。
4、《目送》(龙应台 著):一本极具亲情、感人至深的文集。
5、《雪国》([日]川端康成 著):史上最美诺贝尔文学奖作品。
温馨提示:大家可以在阅读的同时记录那些触动你的文字,积累成读书摘记或创作为读后感,整理成文,开学后请上交给语文老师,届时语文组将开展“从我做起,携手同心,共抗疫情”征文评选活动,用文字记录这些难忘且暖心的时刻。
四、亲子互动,参与家务劳动
这个假期,你会发现父母家人陪伴你们的时间变多了、变长了。你们多了很多渴望已久的亲子活动时光。你们在一起写春联、打扫房子、过新年,你们在一起关注疫情、看新闻、读报纸……也许少了同行出游的乐趣,却多了共渡难关的温暖。
你们的爸爸妈妈,也许每天要忙碌于如何买菜、如何买口罩的琐碎,保障全家人的日常起居,此时,如果你能切实做到“自己的事情自己做,家里的事情帮着做”,将能更好地形成家庭合力,共渡难关。每天,在学习之余,在家里主动承担力所能及的家务劳动,洗一次碗、拖一次地,都能帮助你形成良好的劳动习惯和积极的劳动态度,也能帮助你更好地理解“责任”的涵义。
“最冷的天也会离去,I'll stay with you,等待着日出。” 同学们,有爱不惧风来急,风雨过后是晴天。我们的全体老师立足岗位,通过信息技术手段,为这一特殊寒假积极准备着各类合适的学习指导,思考策划线上教学,也希望同学们能积极配合,做到“停课不停学”,在疫情面前保持学习的温度。
相信在大家的齐心协力下,这场不见硝烟的战争,很快会离我们而去!让我们携手在一起,做好按时起居、健康娱乐、开心学习、强身健体,快乐地、有意义地过好每一天,充满希望地迎接战胜新型冠状病毒的美好明天!
上海市南洋初级中学
(责编:刘烨;特别鸣谢:德育处、语文组、体育组)
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