【家长指导站】来自南洋初的防疫暖心贴

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【家长指导站】来自南洋初的防疫暖心贴

发布时间：2020-02-04 15:24:04 发布人：刘杰信息来源：暂无点击次数：500

【家长指导站】来自南洋初的防疫暖心贴

心理中心赵倩

亲爱的家长朋友们：

这个寒假是一个特殊的假期。疫情爆发突然、来势凶猛，因为抗击疫情需要，大家要一直“宅”在家中。疫情引发的焦虑、原本假期安排的打乱、长期宅家等因素叠加，让原本应该喜庆欢腾的春节笼罩上了浓浓的阴霾，这更需要我们每一位家长做好自身的心理调适，并给予孩子正确的引导，以帮助孩子更好地度过这个特殊的假期。在抗击疫情的特殊时期，学校和各位家长一道，爱，永远不会被隔离，相信暖春很快会来到！

一、引导孩子正确认识疫情

心理学研究认为，获得信息的途径及对信息的理解会影响人们对危机程度的知觉与判断，进而影响人们的情绪和行为。面对爆炸式的信息流，我们家长更需要关注可靠的信息源，相信官方发布，避免信息过载给自己和孩子带来心理负担。

对于初中低年级的孩子来说，在分享有关信息或回答孩子关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，可以轻描淡写一些，更多的是多传递正能量，让孩子有信心。而对于初中高年级的孩子，他们已经有了独立思考能力，孩子会关注官方公布的必要信息，家长一定要引导孩子合理看待信息，分清良莠，避免陷入信息轰炸。

二、关注孩子情绪反应

面对疫情，我们会有各种情绪反应。孩子也不例外。请留心孩子的情绪反应，您的孩子可能因为不能与朋友会面而不高兴，可能因为假期的延长无所事事而感到无聊，可能因为身边的朋友或家人身体不适而感到担心，可能因为看到不断更新的新闻信息而紧张不安……这些情绪反应都是真实的。当孩子的年龄越小，越容易受到家人的影响而出现情绪、行为的变化。

因此，家长对于疫情的态度和身心稳定的状态，是孩子能够平稳度过疫情期的基础。请您为孩子营造一个安全的氛围，认真聆听孩子的感受，接纳孩子的情绪，与孩子分享您的感受，当孩子发现你们和他/她是一样的时候，那么他/她的感觉会好很多。家长和孩子可以共同学习放轻松，可以听歌、读书等做自己感兴趣的事情，保持稳定的心情，相信一切都会变得更好。

三、引导孩子规律作息

由于是在假期又赶上疫情，很可能会打乱我们生活的规律，而混乱的生活作息和压力容易导致降低自身免疫力。大家要知道，让孩子生活作息维持规律，保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要内容，也是处理危机的必要条件。因此，越是在这个时候，越要注意：保持正常、规律、健康的生活作息（早睡早起不熬夜）；讲究卫生（戴口罩，勤洗手，远离人群密集的场所）；科学饮食（尽量清淡少油腻，按时吃饭，少吃零食，忌暴饮暴食）；坚持运动（跑步、踢毽子、仰卧起坐等）。同时注意，在睡前不宜过多关注相关信息，以免影响睡眠质量。

四、引导孩子积极规划假期

1、当您在家陪伴孩子时

请引导孩子规律生活。在放松娱乐的同时，也不要忘了帮助孩子规划假期生活及下学期的目标计划，充分运用好这个假期。在完成既定寒假作业的同时，扩展视野，提升能力，不断充充电。

对于初中低年级孩子来说，可引导孩子试着培养一到两个兴趣爱好、健身、在网上学习一些优质网课、阅读好书等。同时，要引导孩子适当使用电子产品(手机、电脑)，趁这个假期引导孩子多和家人朋友交流（视频、电话等），多做让自己和孩子有意义的事情，陪孩子读书写作业，学业上查漏补缺，轻松享受“宅家”的亲子时光。

对于有中考压力的初中高年级来说，可帮助孩子复盘自己的2019，总结过去，计划一下2020，帮助孩子成为一个自律的人；更应该利用好假期的宝贵时间，规划每天的学习时间，提前预习，认真复习，查缺补漏，争取实现弯道超车。

2、当您要返岗上班之前：

建议您引导孩子：

1. 自主管理，根据新学期的安排，制定学习计划，做到积极主动，温故而知新。通过营造适宜学习的家庭氛围，帮助孩子聚焦学业，主动谋划，全面提高。除了保质保量按时完成作业外，还要引导孩子学会自己找有意义的事情做，要培养自我规划、自我监控的能力，为未来生活做准备。

2. 规划好居家生活，督促孩子在家合理安排时间。每个孩子都应该有自己的作息时间。起床、睡觉、用餐、学习、锻炼身体，都应该有具体的时间点。大体上要做到劳逸结合、动静结合。最重要的是，作息时间一定是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的。在自主制定作息时间的过程中，孩子会逐渐体味到自我管理的快乐，锻炼了能力，也更容易激发孩子遵守作息时间的动力。

3. 充分利用网络，借助网络学习资源（见附录），利用网络对自己的学习进行监督，例如进行自习直播，同学间利用朋友圈打卡的方式互相监督等，让这个漫长的假期变得有度、有序、有趣，让自己的学习做到稳中有进。

五、利用假期，做好家庭建设

在这个假期，既然无法外出，不妨利用假期做好家庭建设。家长们可以调整心态，将被动的宅家时间，转化为难得的亲子互动时光，利用假期，增进亲子彼此的了解与感情。与孩子做些更有价值、更有意义的事情，做一些孩子一直想做没有做的事情。

对于初中低年级的孩子来说，家长们可以陪伴孩子写作业，一起做游戏，陪孩子一起读几本书、画几张画、做些手工、做做烘焙，在家里做运动，看一场电影等。

对于高年级的孩子来说，除了上述这些，家长们还可以针对某一话题全家进行讨论，提高孩子思维能力等等，也许通过这个假期能够增进夫妻关系、亲子关系。同时，进行家庭建设也可以帮助我们将注意力从疫情转移到别的地方，将危机事件转化为好事。

六、引导孩子寻求人际支持、多沟通

在特殊时期，突然减少社交及活动，人人都难免会感到被孤立或者无助。因此，更需要您关心孩子对疫情的感受，跟他/她讨论心中存在的疑虑，让孩子知道身边有人在关心、照顾他们。鼓励孩子多沟通、多交流，交流分享本身就是一种释放的方式，跟自己拥有亲密关系的家人、朋友交流、分享，没事可以发个语音，通个电话，连个视频——在人际互动中寻求心理支持。

疫情防控，人人有责！让我们大手牵小手行动起来，齐心协力、共克时艰，共同陪伴我们的孩子平安、快乐地迎接新学期的到来！最后，等到病毒全被消灭，春暖花开之时，咱们再聚，一起庆祝这场胜利！