高三体育备课组的老师们在线上教学期间，不断探索和总结，团结协作、凝心聚力，头脑风暴，想到了和孩子们一起利用家庭物资制作健身器材，锻炼方法手段推陈出新。全面调动起了学生的积极性，为备考学子的身体健康、宅家运动保驾护航。

为解决健身器材的缺乏等问题，字典、报纸、水杯、桌椅等物品被充分利用变为健身器材，在教师的引导下，同学自制实心球、水杯当哑铃，充分利用桌椅、扫帚、油桶及其他可以用来健身的器材，在音伴下积极锻炼，达标锻炼的负荷。真正做锻炼不松懈，宅家运动“卷”起来。

面对居家健身的环境，高三的体育教师们从学生的需要出发，利用空中课堂、教研活动等教学资源，制作教学视频、动图，从技能学习、运动健身、心理疏导、膳食平衡、疲劳缓解等多个角度进行组织同学们学习与锻炼，通过了解动作原理，演示动作的方法与要点，强调注意健身环境的安全，控制运动的负荷与量，教会学生评估自己锻炼健身，保障学生居家锻炼的有效性与安全性。

考虑到线上教学的局限性，老师们充分利用翻转课堂，给同学们留下“弹性”作业，积极鼓励同学们根据家里现有的可以利用的道具，选择自己感兴趣的内容进行健身，并拍摄健身视频。线上教学期间则对同学们健身错误动作进行纠正，对遇到的问题进行解答，将运动的视频剪辑进行展示，言语肯定与激励，实现师生的跨屏互动。

学生感想

高三1班  朱勤：

疫情当前，面对这个若眼看不到，触手摸不到的“隐形敌人”，我们所做的首先是拥有与之抗衡的体魄与力量。通过一个月的线上体育课教学，不仅帮助我放松身心，增强体魄。还有益于免疫力的提高，更有力地回击病毒。

高三8班  孙沛菁：

在汗水挥洒间，在面对疲惫无力的身体状况时，我们的坚持与不断的磨练，不只是体育课的完成，更不就是一种面对困难、不放弃、不抛弃、积极面对顽强克服的精神吗！这也正是现在面对严峻的疫情状况下，每一位同学需要面对学业、成长、生命的威胁下的不屈与向上的体现。

高三4班 顾力豪：

长期端坐在电脑屏幕之前，不但身心俱疲，长期下来，体质下降免疫力降低，甚者出现心理问题。体育锻炼不但是增强体质和塑造健康形体最积极、有效的手段，它还能促进高中生智力发展，培养坚强的意志品质，调节学生的心理状态，消除心理疲劳。

高三2班  车懿欣：

居家体育锻炼使我一天的学习压力得到了放松，也让因久坐的而僵硬的身体得到缓解。有时也会与母亲一同锻炼，相互督促。尽管居家也能拥有适当的体育锻炼，但是仍旧很怀念在学校和同学们一起上体育课的日子。